V naší wellness zóně naleznete dvě sauny: suchou a parní.
Parní sauna udržuje teplotu obvykle v rozmezí od 40 do cca 60 stupňů Celsia. Vyznačuje se vysokou vlhkostí, která může dosahovat až 100%. Díky velmi vysoké vlhkosti jsou pociťované teploty mnohem vyšší.
Obvykle jedna sezení v sauně trvá od 5 do 15 minut, přičemž celkový čas strávený v parní sauně by neměl přesáhnout 30 minut denně (např. 3krát po 10 minutách).
Co ještě stojí za to vědět? Doporučuje se dýchat klidně, plynně ústy, aby se předešlo podráždění sliznice nosu a jeho ucpaní, což může snížit komfort procedury.
Suchá sauna je jinak nazývána finská sauna. Teplota vzduchu v ní dosahuje od 60 do dokonce 110 stupňů Celsia při zachování vlhkosti na úrovni 5-15%. Udržení tak vysoké teploty v suché sauně je možné díky speciální peci ohřívající kameny.
Jaké jsou výhody sezení v suché sauně? Již spěcháme s odpovědí:
- posiluje imunitní systém,
- podporuje trávení,
- zvyšuje intenzitu metabolismu,
- čistí organismus od toxinů,
- urychluje krevní oběh,
- zlepšuje funkci vnitřních orgánů,
- zmírňuje psychické napětí,
- redukuje stres a únavu,
- zlepšuje kondici pokožky těla a obličeje.
Jaký je další krok po opuštění sauny?
Je třeba tělo ochladit. Můžete to udělat pod sprchou hned vedle sauny nebo využít kbelíku naplněného studenou vodou.
Hydratace je další důležitou věcí. Věděli jste, že během 30minutového sezení v sauně může tělo vypotit až litr tekutin?
Odpočinek - víte, že tělo po saunování potřebuje alespoň stejně dlouho odpočinku, jako trvalo samotné sezení? Je tedy důležité využívat saunu tehdy, kdy máme čas se následně relaxovat ve zóně odpočinku nebo jednoduše v ložnici.
